Недавно задумалась о том, как полезные привычки изменили мою жизнь и офигела 😳
Вся наша жизнь — на хороших 30-40% состоит из привычек, то есть, из автопилота. Мы люди и нам свойственно не париться о каждом следующем шаге. Просто хочется расслабиться и жить. Но если удастся «крэкнуть» эту систему и заменить свои плохие привычки на хорошие, можно выиграть от этого на всю оставшуюся жизнь.
Я в 2012 году. Плохие привычки
▪️ Учусь и работаю без перерывов, выходных и отпусков
▪️ Не задумываюсь о своих чувствах, пытаться угодить всем вокруг, боюсь думать о будущем
▪️ Не слежу за количеством выпитой воды, не читаю этикетки на продуктах
▪️ Постоянно пью кофе или чаи
▪️ Не занимаюсь внешностью
▪️ Есть вкусненькое и фастфуд, «не выпендриваюсь» своими пищевыми предпочтениями, хочу быть как все
▪️ Сижу за компьютером и с телефоном допоздна, не могу подняться утром без страданий
▪️ Курю и почти всегда пью алкоголь за компанию
▪️Если уж занимаюсь спортом, то каждый день и помногу, на износ, потом снова забрасываю
Я в 2020 году. Полезные привычки
▫️2 отпуска в год без компьютера. Не работаю вечером и на выходных
▫️Занимаюсь с психологом, не общаюсь с токсичными людьми, веду недельный дневник, все планирую наперед
▫️Утром пью теплую воду с лимоном или просто воду. Пью ложку льняного масла и масла черного тмина натощак
▫️Не пью кофе
▫️Раз в неделю — сауна, там же скраб с кофе и тёплая маска для волос с маслом (для роста). Использую крема и серумы для кожи. Раз в неделю делаю дома маникюр.
▫️Не ем после 19. Готовлю раз в неделю: полезные заготовки на 4-5 дней вперёд. Не стесняюсь сказать, что чего-то не ем. Редко ем фастфуд, полностью исключила молочку, кроме твердых сыров.
▫️Уже 7 лет не курю и почти не пью. За компанию пью безалкогольное пиво.
▫️С 20:30 — запрет на экраны. Перед сном читаю на английском. Засыпаю в 22:30.
▫️Каждый день поддерживаю три языка, каждую неделю — остальные два.
▫️Смотрю сериалы и кино в оригинале (eng, de, pl)
▫️Если нет настроения на спорт — просто выхожу гулять после отбоя ребёнка, прохожу 4 км за 40-50 минут перед сном.
▫️Завела хобби, не связанное с компьютером: рисую акварелью.