Пробежка — лучшее, что вы сделаете за сегодня

Пробежка — лучшее, что вы сделаете за сегодня
Позавчера я вышла на пробежку впервые с ноября. Перерыв был очень долгим, наверное, самым долгим за все время, что я бегаю. И хватило получаса, чтобы словить тот самый знакомый кайф и понять, как сильно мне этого чувства не хватало. И вчера я не устояла и пошла бегать опять.
Итак, почему вы никогда не пожалеете, что вышли побегать:
  • Даже если вы не бегали никогда в жизни, ваша первая пробежка может стать первым шагом к лучшему физическому состоянию. Для этого не обязательно бегать марафоны: вы и так каждый раз побеждаете себя. Я начала с 800 м (чуть не умерла, правда!) в первый раз и свой максимум я достигла почти через год тренировок: 15 км за 1.5 часа.
  • Даже небольшая дистанция заставляет вас дышать глубже, держать спину прямее и спать крепче. Кстати, о дыхании: во время бега вы дышите в среднем в два раза глубже обычного, поэтому избегайте запыленных районов, бега вдоль оживленных улиц и бега во время тумана в больших городах. Оптимальное время для тренировок — когда холодно. «Каля нуля» позволяет бегать быстрее и дольше, но моя любимая температура — как раз как сейчас, около +5.
  • Бег — отличная тренировка силы воли. Задайте себе цель. Для кого-то бег — способ похудеть, для кого-то — держать форму, а для кого-то это просто способ отдохнуть.
  • Говорят, бегать — это скучно. Не вопрос, устройте себе приключение сами. Например, я развлекаю себя тем, что слежу за своими результатами в Nike+ (раньше следила в Endomondo, но для бега больше подгодит программа, которая запускается с крошечного iPod) и бегаю в разных странах и в разную погоду. Я бегала даже в Исландии во время интенсивного недельного путешествия (даже в дождь!).

  • Бег — это, кстати, неплохой экспресс-метод осмотреть (и пофоткать!) окрестности. Этот метод работает и для незнакомых районов вашего города: поедьте в какой-нибудь незнакомый район и побегайте там. Я люблю бегать у реки.
  • Бег — кайф для меломанов. Если вы любите слушать музыку, вам понравится бегать с вашей любимой музыкой в наушниках. Создайте свой собственный плейлист из подходящей любимой музыки (и не забывайте его обновлять!) — и даже пробежки кругами по району, где вам знаком каждый куст, никогда не будут однообразными. С аудиокнигами не экспериментировала, ибо уже сами аудиокниги наводят на меня тоску.
  • После пробежек совсем не хочется есть всякую фигню. Например, когда я регулярно бегаю, меня не тянет ни на сахар, ни на мучное.
  • Нет ничего круче, чем вернуться с пробежки, принять душ и заняться делами, которые требуют усидчивости и концентрации. И то, и другое возрастает в разы! Проверено на себе.
А почему бегаете / не бегаете вы?
Total Views: 1005 ,