Как быстро выздороветь и меньше болеть

Photo by Christin Hume on Unsplash
Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest

Мои методы профилактики

  1. Экстракт косточек грейпфрута. Это просто бомба! Снабжает витамином C и является природным антибиотиком.
  2. Минимум 2 литра воды в день, первые поллитра — на голодный желудок в теплом виде. Туда же добавляется сок половины лимона. Немного иная версия такого напитка — тут.
  3. Витамины. На фото ниже — мой стандартный набор. Я принимаю селен для своей чернобыльской щитовидки, драже мерц для волос и кожи и витамины для кормящих. Кроме этого важно не забывать принимать витамин D (я принимаю 1000 единиц) и магнезий (400 мг — оптимально). Говорят, еще стоит обратить внимание на абсорбенты и пробиотики, но я пока не изучила до конца тему. Может, кто поможет?
  4. Масла натощак. Я пью льняное и масло черного тмина. Оно для пищеварения и для нервной системы.
  5. Сведение кофе и молока на нет. Я стала пить кофе где-то 5 лет назад, но уже чувствую, что ничего хорошего кофе мне не дает. Теперь кофе у меня по выходным в кафе, по праздникам и когда без него совсем никак. В остальное время это зеленый чай или просто вода. Но в последнее время заново открыла для себя earl grey с растительным молоком. Обычное молоко, чтоб вы знали, взрослым совершенно не полезно, а некоторым даже и вредно.
  6. «Золотое молоко». Куркума, перец, растворить в любом молоке. Я еще добавляю корицу и мед.
  7. Отсутствие вредных привычек. Без них улучшить здоровье проще, чем вам кажется, а с ними — почти невозможно.
  8. Физическая активность. У меня это бег, плавание с сауной и, сезонно, горные лыжи.
  9. Здоровое питание. Понятное дело, без этого будет тяжело. Постараться убрать из своего списка покупок белый сахар, читать этикетки товаров (там иногда столько интересного!), мучное, полуфабрикаты, фастфуд. Но это не значит себя ограничивать! Чуть более развернуто я писала тут. Конкретно сейчас меня зацепила keto diet — в общем-то, это не диета, а поглощение белков и жиров практически без углеводов. Вещь! А еще меня вдохновляют многие рецепты из инстаграма диетолога Ани Боровской. Мне близка ее философия.
  10. Важное, с едой не связанное. Медитация и избавление от раздражения и негативных чувств естественным путем — разговаривайте с виновниками ваших душевных страданий. И тогда в порядок придет и тело.

как быстро выздороветь и меньше болеть

Как быстро поправиться?

Болезни бывают разные, но если это простуда без температуры, мерзкая, с болью в горле или кашлем, помогут вот эти методы.

  1. Горячий чай с медом, имбирем и лимоном. Не горячее 50˚, иначе полезности из меда и лимона улетучатся.
  2. Погреть ноги. Я использую грелку, но кому-то удобнее попарить ноги.
  3. Горячая ванна с морской солью и эфирным маслом лаванды или чайного дерева. Это натуральные антибактериальные и противовирусные масла, капать нужно в соль, а не в воду (иначе могут быть ожоги).
  4. Много сна и отдыха. Просто перестаньте заниматься домашними делами и лягте отдохнуть, можно наконец почитать книгу или посмотреть сериал. Бардак никуда не денется, а еду можно заказать с доставкой на дом. Если есть кому помочь — позвольте им помочь или попросите помощи. Это нормально.
  5. Полоскание горла, ингаляции (полностью накрыть голову полотенцем и дышать над кастрюлей, все остальные методы ингаляций работают плохо), промывание носа. Все это с использованием ТОЛЬКО соли. Всяческие спиртовые экстракты ромашки, сода, йод могут сделать только хуже, высушив слизистую. В случае кишечных инфекций некоторые советуют пить колу, мне помогла вода с имбирем, заставлять себя пить все, что угодно. Также хорошо помогает черничная спиртовая настойка, специальные дрожжи в капсулах для желудка (работают, как активированный уголь) и таблетки глюкозы.

Всем здоровья в новом году!

Photo by Christin Hume on Unsplash